HABER AKIŞI

YORGUNLUĞUN EN ÖNEMLİ NEDENLERİ! Yorgunluğunuzun Nedenleri Bunlar Olabilir!

 Tarih: 18-08-2018 15:39:00
Yorgunluk genelde bazı temel sebeplere bağlıdır ve bu sebeplerin doğrultusunda sürekli artarak devam eder. Bu nedenle yorgunluğuna sebep olan unsurları bilmeniz ve hayatınızın genelinde bu noktalara dikkat etmeniz daha dinç olmanız hususunda sizlere büyük katkı sağlayacaktır.

Yorgunluk genelde bazı temel sebeplere bağlıdır ve bu sebeplerin doğrultusunda sürekli artarak devam eder. Bu nedenle yorgunluğuna sebep olan unsurları bilmeniz ve hayatınızın genelinde bu noktalara dikkat etmeniz daha dinç olmanız hususunda sizlere büyük katkı sağlayacaktır. 

Yetersiz Uykuya Bağlı Yorgunluk

Uyku insan vücudu için geçerli olan en temel unsurdur. Eğer uyku yeterince alınmazsa ya da düzenli değilse, rahat değilse ciddi anlamda yorgunluğa neden olacaktır. Bu bağlamda sağlıklı ve yorgun olmayan bir yaşam için mutlaka uyku düzeni sağlamanız ve her gün düzenli bir şekilde uykunuzu almanız gerekmektedir.

Beslenme Konusunda Yanlışlıklar

Besin ihtiyacı yeterli oranda karşılanamayan vücut, yorgunluk belirtileri gösterecek ve sağlık açısından da sorunların oluşmasına neden olacaktır. Bu nedenle yorgun olmayan bir vücut için mutlaka düzenli beslenmeye dikkat etmelisiniz.

Normalin Üstünde Kafein Tüketimi

Kafein günlük bazda sürekli olarak tüketilirse vücutta bir noktadan sonra enerji yerine yorgunluğa neden olacaktır. Bu nedenle günlük kafein tüketimini dengelemek ve mümkünse bir süre kafein tüketmemek yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Yoğun Çalışma Temposu

Sürekli bir çalışma hali içerisinde olmak, iş dışında da gene iş odaklı yaşamak, ek iş yapmak gibi durumlar vücutta ciddi yorgunluk sorunlarına neden olmaktadır. 


Yukarıda ki temel unsurların yanı sıra, aşırı besin tüketimi ve diyabet gibi sorunlar, bazı temel hastalıklarda vücutta yorgunluğa neden olmaktadır. Ayrıca bazı hastalıkların vücutta kronik yorgunluğa neden olması da sıkça görülen bir durumdur.

Yaşadığımız dönemin en önde gelen sıkıntılarından biri de yorgunluktur. Pek çoğumuz günlerimizin yorgun geçmesinden ve bunun sebebinin ne olduğunu bilmemekten yakınırız. Sabah sıcak kalktığımız zaman  güne yorgun başladımız halde çalışmak mecburiyetinde olmak fena halde canımızı sıkar. Bu durumun nedenini araştırıp derhal üzerimizdeki bu yorgunluk halini atmak isteriz. Her yaştan insanı olumsuz yönde etkileyen bu durumun çeşitli nedenleri vardır.


Işte yorgunluğun temel nedenleri:

1)Hareketsiz Yaşam
Yorgunluğun en önemli nedenleri arasında günlük yaşantımızın pasif ve hareketsiz geçmesi gelmektedir. Ancak hareketli bir yaşam tarzı edinmek bu açıdan son derece önemli bir husustur. Yapılan araştırmalar düzenli yapılan egzersiz hareketleri ile yorgunluk hissinin giderilebileceğini göstermektedir. Tüm bunlarla birlikte düzenli bir şekilde egzersiz yapmak yalnızca yorgunluğa azaltmamakta, aynı zamanda kalp ve damar sisteminin daha düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır.

2)İş Temposunun Yoğunluğu ve Tatil Yapamamak
Yoğun bir iş temposundan sonra yapacağınız tatilin vücudunuzu dinlendirme açısından önemli bir etkisi vardır. Yoğun çalışmaya bağlı olarak beyin yorgunluğu başlamakta, dolayısıyla tatil ihtiyacı da açmaktadır. Ancak yaptığınız tatilin bedenen ve ruhen dinlendirici olması, bilgisayar başında ve telefon görüşmeleri ile geçmemesi gerekmektedir. Zira bu şekilde işinize tatile geçirmiş olur ve yaptığınız tatilin hiç bir anlamı kalmaz.

3)Kahvaltısız Bir Gün
Siz gece uyurken karaciğerinizin enerji deposu boşalmaya uğramaktadır. Bir diğer anlamda vücudunuz gece uyurken de enerji tüketimine devam etmektedir. Bu nedenle sabah kalktığınızda vücudunuz, bir kısmı boşalmış olan enerji deposunu dondurma gereksinimi duymaktadır. Iyi bir kahvaltı yapılmaması halinde vücudunuz gerekli yakıtı alamadığından dolayı kan şekeri düşmekte, bu durum da gün boyu yorgun kalmanıza sebep olmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için düzenli kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekmektedir.

4)Düzensiz Uyku
Vücudumuzda melatonin adı verilen bir hormon bulunmaktadır ve bu hormon, hücrelerin yenilenmesi ve onarılmadından sorumludur. Melatonin hormonu, karanlık ortamlarda 22.00-04.00 saatleri arasında salgılanmaktadır. Bu hormon, uyuyan bireylerde yetersiz miktarda salgılanmakta ve yorgunluğa neden olmaktadır. Yani bir anlamda gün içerisindeki yorgunluklara sebep olan nedenlerden biri de düzensiz uykudur. Bu durumun önüne geçebilmek için günde 6-8 saat arası uyumak gerekmektedir

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok VIESSMANN KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Kombili doğalgaz sisteminde bir dünya markası mı arıyorsunuz? Viesmann bu konuda..
resim yok ECA KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Ülke genelinde yürütülen doğalgaz alt yapı tamamlama çalışmaları, bize bu konud..
resim yok ARISTON KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Doğalgaz, kullanımı ile çok önemli faydalar sağlayan bir kaynak olmasının yanı ..
resim yok İSTANBUL ARABA KİRALAMA ! Araç kiralama işine girmeden önce bu konuya hatırı sayılır bir yatırım yapmanın..
  Kocaeli HABERLERİ
resim yok HAFTA SONU TATİLİ HAKKINDA! Beş gün aynı saatte kalkıp deli gibi koşturmacanın içine katılarak iş hayatının ..
resim yok RESTORASYON VE TARİHİ ESERLER Türkiye konumu itibariyle en başta kendi geçmişimiz olmak üzere çok sayıda uygar..
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
  Siyaset HABERLERİ
resim yok YALNIZ SANA ÖZGÜRLÜK OLMAZ ! İnsanların uzun yıllardan beri dilinden düşürmediği özgürlük ve kişisel haklar ..
resim yok TERÖR ÇARE DEĞİL PEKİ ÇARE NE? İnsanlarla diyalog iletişim ya da kişisel bireylik hakları ile elde edemedikler..
Cumhurbaşkanı Erdoğanın Açıklamalarından Sonra Doların Yükselmesi Balon Gibi Söndü! Cumhurbaşkanı Erdoğanın Açıklamalarından Sonra Doların Yükselmesi Balon Gibi Söndü! Doların bugünkü alış kuru 5,3094 TL, satış kuru 5,3185 TL'dir. Dolar kuru en son..
resim yok BATI HAYRANLIĞI NEDİR? Özellikle son yüzyılla beraber toplumumuzun çok büyük bir kesiminde şiddetli der..
  Spor HABERLERİ
resim yok ADALE KRAMPLARI HAKKINDA! Bilinçsizce yapılacak spor yarardan çok zarar getireceği gibi bazı durumlarda in..
Canlı Bahis Oyununda Nasıl Kazanılır? Canlı Bahis Oyununda Nasıl Kazanılır? Kısa vadede kazanç elde edebileceğiniz bir bahis türü olan canlı bahisde dikkat ..
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
  Etkinlikler HABERLERİ
resim yok TATİL İÇİN HAZIRLIKLAR BAŞLASIN ! İçinde bulunduğumuz ay çocuğumuz için tatili düşünmek adına fazla uygun görünme..
resim yok KOZAKLI TATİL KAÇAMAĞI HEYECAN DOLU! Gelin bu yıl tatil için yazı beklemeyin her türlü imkânı ile size güzel bir tat..
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
  Sosyal HABERLERİ
resim yok KÜLTÜR MİRASLARIMIZ VE DÖNER KÜMBET HAKKINDA! Yaşadığımız bu güzel topraklar geçmişimizin bize bıraktığı tarihi miraslar ile ..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok KARDEŞ KISKANÇLIĞI HAKKINDA! Çocuklarda kıskançlık istek dışında oluşan ve farkında olmadan gelişen bir dur..
resim yok SINAV HEYECANI VE DİKKAT DAĞINIKLIĞI HAKKINDA! Ebeveynlerin en büyük sorunlarından biri hiç kuşku yok ki çocukların girdiği sın..
resim yok YENİ OKUL FORMALARI HAKKINDA! Uzun yıllar boyunca okul kıyafetlerinde resmiyet göze çarparken, son derece iç k..
resim yok Elveda Haziran Roman Özeti Hakkında! Sarah Jio eserlerinden Elveda Haziran Arkadya Yayınları’ndan Duygu Parsadan çevi..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
resim yok ALÜMİNYUM KAPLARINIZIN KULLANIMI VE TEMİZLİĞİ HAKKINDA! Çoğumuzun mutfağında kullandığı alüminyum kaplar zaman içinde kararırken, bu çoğ..
resim yok KİREÇLİ ÇAYDANLIKLARA SON ! Ev hanımlarının büyük baş belası olan ve çoğu yerde birikip bir sorun teşkil ede..
resim yok FİNCANLARINIZ TERTEMİZ OLSUN! Kahve keyfi pek çoğumuzun üzerinde durduğu ve önemli bir etkinlik olarak da gör..
resim yok BAYATLAMAYAN KEK TARİFİ - YAPILIŞI! Son günlerde hemen her alanda kullandığımız veya kullanımından yarın sağladığımı..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
26.04.2019 21:30 İstanbul Başakşehir - Göztepe
27.04.2019 20:00 Fenerbahçe - Trabzonspor
27.04.2019 17:00 Ç.Rizespor - Demir Grup Sivasspor
27.04.2019 17:00 Antalyaspor - Erzurum BB
28.04.2019 20:00 Beşiktaş - Ankaragücü
28.04.2019 17:00 Kayserispor - Aytemiz Alanyaspor
28.04.2019 17:00 Bursaspor - Teleset M. Akhisarspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı